rambut

9 makanan Untuk Kesehatan Rambut

by Slot Mesin Online on January 12, 2013

Rambut merupakan mahkota berharga yang dimiliki manusia. Untuk itulah rambut harus tetap dirawat dan dijaga agar nampak terlihat indah . Perawatan yang paling mudah adalah dengan rajin bershampoo. Selain itu juga, perawatan rambut dapat dilakukan dengan pergi ke salon kecantikan. Namun perawatan ke salon kecantikan membutuhkan budget yang cukup menguras kantong. Kesehatan dan kekuatan rambut bergantung pada asupan nutrisi yang kita makan. Semakin baik dan banyak nutrisi yang kita cerna, maka akan semakin sehat dan kuat rambut yang kita miliki.

Berikut ini adalah daftar 9 makanan yang baik untuk kesehatan rambut kita.

  • Ikan salmon. Makanan ini sangat baik untuk kesehatan rambut karena memiliki kandungan yang menunjang. Kandungan ikan salmon adalah omega-3, vitamin B-12, dan zat besi.
  • Sayur-sayuran berwarna hijau tua. Sayuran yang dimaksud diantaranya seperti bayam, brokoli dan lobak. Sayuran yang disebutkan diatas merupakan sumber terbaik dengan kandungan vitamin A, C, kalsium dan zat besi.
  • Buah segar. Buah-buahan segar juga diyakini akan menunjang kesehatan rambut. Buah-buahan yang dimaksud adalah pisang, jeruk, apel dan buah-buahan lain yang menghasilkan sejumlah nutrisi penting khususnya bagi rambut.
  • Kacang buncis. Makanan ini tidak hanya mengandung banyak protein, namun juga mengandung zat besi, zink dan biotin.
  • Kacang-kacangan. Makanan ini dapat membuat rambut nampak berkilau dan cantik. Kandungan didalam kacang-kacangan biasanya berupa omega-3 dan zink.

 

Daftar Makanan Lainnya Untuk Kesehatan Rambut

 

Untuk meningkatkan kesehatan rambut kita bisa didukung dengan makanan yang memiliki nutrisi untuk rambut, yaitu :

  • Telur. Makanan ini merupakan sumber protein yang baik dan dapat membuat rambut semakin sehat dan kuat. Kurangnya kadar protein pada tubuh akan menyebabkan warna rambut menjadi pudar dan tidak kuat.
  • Biji-bijian dan gandum. Makanan ini kaya akan vitamin B, zink, dan zat besi sehingga menunjang kesehatan rambut.
  • Yoghurt. Makanan ini adalah sumber kalsium yang sempurna untuk kekuatan tulang dan rambut.
  • Seafood. Seafood adalah makanan laut seperti kerang, tiram dan udang yang dapat membantu membina sel-sel tubuh untuk menjaga hormon perihal penyerapan vitamin. Hal itu dapat menunjang kesehatan dan kekuatan rambut agar tidak cepat rontok.

 

Leave a Comment

Previous post:

Next post: