Post image for Berpuasa Penuh Energi Dengan Asupan Makanan Tepat

Berpuasa Penuh Energi Dengan Asupan Makanan Tepat

by Bandar Bola on July 14, 2013

Berpuasa di bulan Ramadhan wajib hukumnya bagi umat Muslim. Walau harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam, berpuasa dengan penuh energi bukanlah merupakan suatu hal yang mustahil. Untuk tetap bertenaga selama berpuasa dapat dilakukan dengan memilih asupan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Makanan yang tidak tepat akan membuat gula darah cepat turun hingga tubuh pun jadi lemas.

Karena itu sangat penting bagi Anda yang berpuasa untuk memperhatikan asupan yang masuk ke tubuh Anda, agar anda tetap bisa bertenaga dan tidak lemas selama menjalani ibadah puasa, dan tetap beraktivitas seperti hari – hari biasa. Ada jenis beberapa jenis makanan yang bandar bola sbobet lihat harus anda konsumsi selama berpuasa, dan tentunya juga ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sama sekali.

Makanan Yang Harus Dihindari Dan Dikonsumsi Selama Berpuasa

Untuk menghindari rasa lemas selama berpuasa, sebaiknya Anda menghindari makanan – makanan berikut ini :

  • Pemanis Sintentis

Pemanis ini membaut gula darah berfluktuasi, sehingga energi di rasa cepat datang namun juga cepat menguap. Pemanis buatan biasanya terkandung pada sirup, gula, roti dan tepung. Karena itu sebaiknya hindari makanan – makanan tersebut, atau setidaknya kurangi.

  • Gorengan

Gorengan mengikat oksigen dalam tubuh hingga 20 persen, dan hal ini bandar bola ketahui menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan tentu saja tubuh akan terasa lemas sepanjang hari. Bisa dikatakan gorengan adalah musuh utama bagi mereka yang tengah berpuasa.

 

Sedangkan jenis asupan yang perlu ditambah untuk membuat tubuh tetap bertenaga selama bulan puasa adalah :

  • Sayur dan Buah – buahan

Mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung serat alami akan menggantikan elektrolit dan suplai vitamin bagi tubuh. Elektrolit yang hilang pun akan cepat terganti, dan sementara itu kandungan vitamin akan membuat tubuh lebih kuat dan tak rentan pada penyakit.

  • Suplemen

Sebaiknya berbagai macam multivitamen mineral dan asam lemak juga dikonsumsi, terutama bagi mereka yang memang kurang mengkonsumsi buah dan sayuran. Akan tetapi suplemen tidak akan membantu bila Anda tidak menjaga pola makan Anda tetap sehat.

 

Leave a Comment

Previous post:

Next post: