PMS

Cara Atasi Gejala PMS

by Slot Mesin Online on February 6, 2013

PMS atau premenstrual syndrome merupakan hal yang di takuti oleh seorang wanita saat menstruasi. Pms sangatlah membuat wanita yang sedang menstruasi merasa tidak nyaman karena banyak hal yang di alami. Saat pms banyak wanita yang mengalami dan meraskan berbagai hal yang tidak nyaman seperti mual dan perut terasa kembung hingga kepala sakit.

Banyak cara yang di lakukan oleh wanita untuk mengatasi pms karena sebagian dari mereka tidak ingin aktivitasnya terganggu karena pms. Ada cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi pms sehingga pms bukan lagi menjadi hal yang anda takutkan, selain itu dengan mencoba cara di bawah ini pms yang anda alami bisa teratasi dan anda bisa beraktivitas dengan nyaman kembali.

 

Berikut cara mengatsi premenstrual syndrome (PMS) :

  1. Berolahraga. Dengan berolahraga tubuh dapat mengeluarkan rasa nyaman, mengurangi nyeri serta tubuh juga akan semakin bugar. Lakukan olahraga aerobic seperti jogging, bersepeda, berenang, dan senam karena olahraga ini dapat mengurangi gejala pms. Anda bisa melakukan olahraga aerobic selama 3-5 kali dalam seminggu.
  2. Jaga asupan cairan. Saat menstruasi perbanyaklah asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Cairan yang disarankan untuk di minum adalah air putih dan jus buah. Janganlah minum kopi, alcohol dan minuman bersoda karena minuman ini hanya akan menambah rasa kembung dan tidak nyaman dalam perut.
  3. Atur pola makan, makan sedikit tetapi sering. Saat menstruasi ada baiknya anda menambah frekuensi makan anda tetapi dalam jumlah yang sedikit saja. Ini perlu dilakukan karena pengosongan lambung terjadi dalam waktu 3-4 jam. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan serta kurangi konsumsi garam dan gula.
  4. Jaga pola tidur. Biaskan untuk tidak tidur terlalu malam. Hal ini jika di lakukan bisa meredakan pms karena pada saat tidur, otak bisa beristirahat sehingga gejala emosional yang di rasakan seperti mudah marah, sedih dan tegang akan mereda.
  5. Minum obat yang sesuai dengan petunjuk dokter. Dari langkah-langkah di atas apabila telah di lakukan namun belum juga berhasil, maka sebaiknya anda perlu meminum jenis obat-obatan yang diberikan oleh dokter. Obat-obatan tersebut bisa berupa penghilang nyeri, anti depresi, anti cemas.

Leave a Comment

Previous post:

Next post: