makanan

Enam Makanan Sehat Untuk Mata

by Slot Mesin Online on January 18, 2013

Makanan memang sangat beperan penting bagi tubuh, terutama makanan sehat bernutrisi tinggi. Pada artikel kali ini, kami akan membahas tentang makanan yang sangat berguna untuk kesehatan mata. Mata kita tentunya akan mengalami penurunan fungsi yang berakibat kerusakan pada indera penglihatan ini. Kerusakan mata dapat terjadi karena membaca, menonton televisi dan duduk berjam-jam didepan komputer dengan jarak yang terlalu dekat. Selain itu, penurunan fungsi mata dapat terjadi akibat asupan nutrisi yang kurang tepat. Biasanya kebanyakan orang menilai wortel adalah sayuran yang baik untuk mata. Pendapat itu memang benar, namun masih ada beberapa makanan lain yang baik untuk kesehatan mata kita. Berikut ini adalah ulasan dari enam makanan sehat yang baik untuk mata.

  • Ikan berlemak. Makanan ini sangat baik untuk kesehatan mata. Ikan berlemak berupa tuna, salmon dan makarel. Jenis ikan tersebut sangat baik dikonsumsi dalam kondisi segar dan bukan berbentuk kaleng. Kandungan asam lemak dan omega-3 yang terkandung pada jenis ikan tersebut diyakini akan membuat otot-otot mata semakin kuat sehingga dapat mencegah kebutaan.
  • Kacang almond. Jenis kacang ini sangat dikenal oleh kalangan wanita karena memiliki unsur mengikis lemak sehingga dapat dijadikan sebagai penunjang diet. Selain itu, kacang almond yang memiliki kandungan vitamin E diyakini dapat mencegah katarak.
  • Bawang merah dan bawang putih. Jenis bawang ini memiliki kandungan sulfur dan mineral yang dapat menghasilkan zat kimia glutathione sehingga dapat melindungi lensa mata.

Makanan Sehat Lainnya yang Baik Untuk Mata

 

Berikut ini adalah ulasan lanjutan tentang makanan sehat yang baik untuk mata.

  • Telur. Kandungan vitamin A, B12, D, zat besi, zeaxanthin, sulfur, sistein dan lutein merupakan nutrisi terbaik pada telur. Kandungan-kandungan pada telur tersebut memiliki kemampuan untuk menjaga lensa mata dari kerusakan dan mencegah katarak serta degenerasi otot.
  • Cokelat hitam. Kandungan ekstrak kakao pada cokelat dapat menjaga, memperkuat kornea dan retina mata serta meningkatkan ketajaman daya penglihatan. Selain itu, cokelat juga memiliki kandungan flavonoid yang memiliki kemampuan untuk melindungi pembuluh darah pada mata.
  • Buah anggur. Jenis buah ini mengandung antioksidan yang diyakini mampu melindungi mata dari adanya radikal bebas. Selain itu, anggur juga memiliki kemampuan untuk membantu mencegah efek penuaan mata.

Makanan-makanan yang dijelaskan tersebut sangat baik untuk kesehatan mata. Jika anda mengalami gangguan pada mata, sebaiknya cobalah perbanyak konsumsi makanan yang telah disebutkan di atas dan rasakanlah manfaatnya.

Leave a Comment

Previous post:

Next post: