Post image for Tidur Ekstra Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup

Tidur Ekstra Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup

by Bandar Bola on November 6, 2013

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Kurang tidur dapat memberikan banyak dampak negatif pada tubuh manusia, seperti dari mudah lapar hingga menurunya produktifitas. Lebih jauh, kurang tidur dapat menjadi pemicu kecelakaan saat kerja atau saat berkendara. Oleh karena itu, menurut bandar bola sbobet perlu rasanya untuk menambah waktu tidur ekstra sebanyak satu jam yang memiliki dampak sangat baik bagi kesehatan. Menambah jam tidur ekstra selama satu jam tentu sangat berguna bagi mereka yang kurang tidur dan punya kebiasaan melampiaskan tidur mereka di akhir pekan atau saat libur.

Manfaat Mendapatkan Tidur Ekstra

  • Mengaktifkan Gen Pelindung

Berdasarkan sebuah penelitian yang membagi sukarelawan dalam dua kelompok, di mana selama satu minggu satu kelompok diminta tidur selama 6,5 jam sementara yang lainnya 7,5 jam, dan pada minggu berikutnya mereka bertukar tempat, didapatkan hasil bahwa sekitar 500 gen akan menyala atau mati karena penambahan jam tidur tersebut. Perubahan ekspresi genetik ini dipercaya dapat membantu orang yang bersangkutan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker ataupun stres.

  • Meningkatkan Performa Saat Berolahraga

Sebelum menghadapi pertandingan besar, kunci utama yang harus didapatkan oleh seorang atlet bandar bola lihat tampaknya bukanlah latihan ekstra, melainkan tidur ekstra. Sebuah penelitian terpercaya mendapatkan hasil bahwa menambah jam tidur selama satu jam dapat meningkatkan perfoma atletik.

Berdasarkan sebuah studi yang diadakan pada tahun 2008, orang dewasa yang tidur 7 jam dalam semalam memiliki resiko 33 persen lebih rendah untuk mengalami penumpukkan kalsium di dalam arteri mereka, dibandingkan dengan orang dewasa yang tidur sebanyak 6 jam semalam.

Menambah waktu tidur sebanyak satu jam juga menurunkan tekanan darah sistolik hingga 16 poiin. Dalam studi lain tahun 2012 didapatkan fakta bahwa orang yang menderita hipertensi, mengalami penurunan tekanan darah hanya dengan menambah jam tidur mereka selama satu jam.

  • Daya Ingat Membaik

Mengurangi jam tidur selama ini memang diketahui dapat mencegah seseorang mencapai tahapan REM atau Rapid Eye Movement dalam tidurnya. REM biasanya terjadi sekitar 90 menit setelah seseorang tertidur dan kemudian setiap 90 menit sesudahnya. Menurut para pakar dalam tahapan REM tersebutlah otak seseorang sedang tengah gencar-gencanya melakukan proses pembelajaran dan penguatan daya ingat.

Leave a Comment

Previous post:

Next post: